回復【報名】進入心理咨詢師快速報名入口
回復【資料】免費解鎖更多資料獲得更大的成長
回復【條件】查看一下是否符合心理咨詢師報考條件
共情分兩部分,這里的情是來訪者的情,而非咨詢師的情,而共是一個動詞,即共鳴的意思。也就是說,共情的本質是了解來訪者的心緒,并能與之共鳴的過程。字面上理解不難,但要真做到,或者說持續(xù)做到,則非常困難。為什么?因為這里有許多干擾,其中至少有2個干擾是比較常見的,即分別是情的部分的置換,用咨詢師自己的情(投射)或咨詢師以為理解的情(有意愿,缺能力)代替了來訪者的情。另一個就是共的問題,不是共鳴,而是解釋或拒絕或直接給方法,也即直接進入理性分析或價值判斷或解決問題的階段。這樣,來訪者可能都難以感受到共情的深度理解,而更多是咨詢師的自我表達或是非評判,自然彼此的心理距離難以拉近,甚至會推遠。另外,感覺共情還有一個比較重要的前置條件,那就是信任,在彼此還缺乏信任時,共情也會比較難。至于如何提升互信,那會是一個比共情更復雜也更難理清的話題。
就澄清技術,之前關注較少。
但在日常生活或工作中,逐步發(fā)現澄清技術的重要。
為什么?因為語言溝通的局限性,具體來說,就是日常語言或文字溝通中,時常會因為語言表達缺失、語言理解不對稱。
甚至彼此誤解等而導致溝通出現了非意愿性的障礙,尤其強調含蓄的東方文化,讓這種非意愿性的溝通障礙非常普遍,否則人與人之間溝通的體驗或深度會提升不少。
那如何解決這個問題?澄清技術或許是一種方式,可考慮從2個方面進行澄清,以終為始,溝通的本質是A把自己想要表達的內容準確傳遞給B,其中涉及2個方面的信息,一是事實本身的信息。
二是對事實的情感取向,如抽象起來,也就是事實判斷和價值判斷2個方面,且事實判斷優(yōu)先。
具體澄清技術,感覺比較重要的是提問能力,即如何根據對方所分享所表達,你感覺哪些方面是存有不清、疑問或歧義的?
而后找到一個好的切入點進行提問是有效澄清的關鍵,至于什么問題是好的提問,無法一一說清。
感覺有2點比較重要:
一是能澄清你自己的不清、疑問或歧義;
二是盡量中立或共情式澄清,避免代入自己的情緒,而干擾對方的表達。
另外,還有一個點感覺對澄清技術而言也是挺重要的,那就是澄清的勇氣,尤其面對權威或自己挺在意的人時,這份勇氣時常面臨挑戰(zhàn)。

最后說說接納技術,首先得說,接納是非常困難的,比共情還困難,那首先得面對一個問題,即我們?yōu)楹尾荒茌^好接納來訪者?
究其根源,背后是我們還不夠接納自己,至于我們?yōu)楹尾唤蛹{自己,表層的原因很多,如追根溯源,本質上或許是因為分別心,我們時常把世界分成2部分。
一部分是自己想要的,一部分是自己不想要的。
當面對自己不想要的部分時,我們會本能的拒絕,自然難以接納與共存。
什么是正念?正念的“正”,即不偏不倚,也就是不要有分別心,要有平等心,眾生萬物平等,一個有正念思維的人的接納能力通常會比一般人強不少。
那接納什么呢?對于來訪者來說,包括其問題、疾病或癥狀等,這些不想要的部分都是接納技術所要工作的部分。
在強迫癥治療中,有個金句,即“關注什么,強化什么”,故與其把生命的能量消耗在去消滅這些不想要的部分上,不如消除消滅之心,問題有時是解決出來的,不解決或許本身即能解決不少問題。
另外,從哲學視角看,任何事物都有正反兩面,且會互為轉換,當我們接納了不想要的部分時,這部分中的積極面也會慢慢浮現,并逐步轉化為想要的部分。
這即也是認知療法的核心思想,影響我們的并非事實本身,而是我們對事實的看法。

另外,接納的困難,還與我們從小到大的糾錯教育密切相關,我們的環(huán)境與教育對錯誤是不夠寬容的,時刻有人在提醒著,甚至糾正著。
只希望我們生活在“對”的世界里,而給個性和差異留下的空間有限,自然當我們長大后,就會努力活成一個“正確”的自己,而非“真實”的自己,或許這才是接納對于每個人所面臨的最大挑戰(zhàn)。
如果說共情的對象更多是我們的內心世界,而澄清的對象更多是我們外部的世界,而接納的對象則更多是我們周邊整個世界的存在。
我們需要承認現實中的各種存在,同時允許并尊重其該有存在,如其所是。
與“不好”共存,與“錯”和解,不解決問題本身也即是解決問題,勇于接納真實的自己,“好”是可以的,“不好”也是可以的,“接納”是可以,“不接納”也是可以的,都是可以的。
更多精彩關注公眾號
聯系人:文老師15368067959 座機號:0871-67266337
公眾號:未陌央心理咨詢中心/未陌央心理咨詢師考試報名入口
公司地址:云南昆明五華區(qū)拾翠民藝園區(qū)25棟3樓